Les avantages sportifs spécifiques au rameur

Décrivons ce que vous retirez réellement de l’utilisation du rameur. Quels sont les avantages de l’utilisation d’un rameur et pourquoi voudriez-vous en utiliser un dans votre salle de sport?

Avantages spécifiques du rameur

Brûlez beaucoup de calories

Parce que le rameur offre une combinaison de force et d’entraînement cardio, c’est un moyen super efficace pour brûler des calories. Selon votre poids corporel et la force avec laquelle vous ramez, vous pouvez brûler entre 400 et 500 calories par heure sur le rameur. Alors n’attendez plus, le comparatif https://rameur-comparatif.eu vous offre un zoom sur les meilleurs rameurs du marché.

Améliorez votre forme aérobie

Notez que ramer ne serait-ce que pendant 15 minutes est un entraînement aérobie sérieux. Pratiquer de l’aviron régulièrement peut aider à augmenter votre force et votre endurance tout en améliorant votre santé cardiovasculaire globale.

Obtenez un entraînement complet du corps

Vous aurez vraiment un entraînement complet avec un rameur. Cette machine utilise 86% des muscles de votre corps. (Souriez simplement beaucoup pendant votre entraînement et vous pourriez en utiliser 100)

Améliorez le conditionnement du bas du corps

Parce que vous utilisez tellement les muscles de vos jambes dans cet entraînement (contrairement à ce que cela pourrait paraître, ils font une majeure partie du travail en aviron). Le conditionnement cible le bas du corps, renforce de la force et de l’endurance. C’est l’un des principaux avantages du rameur.

Entraînez-vous avec moins de risques de blessures

Vous avez un risque de blessure moindre sur un rameur car il est à faible impact. De plus, vous pouvez travailler à une intensité élevée sans autant d’usure sur vos articulations. Les exercices de plus grande intensité comme la pliométrie et le sprint peuvent parfois être difficiles pour le corps, mais les outils à faible impact comme les rameurs et les vélos sont parfaits pour le corps. Vous avez également de nombreuses variables à modifier dans vos entraînements comme la résistance, le rythme et la distance.

Construisez une meilleure posture

Comme le rameur utilise principalement vos jambes, votre cœur et votre dos, il présente de nombreux avantages posturaux et est un excellent outil pour engager la chaîne postérieure du corps. Travailler votre chaîne postérieure est extrêmement important pour équilibrer notre force musculaire, réduire le risque de blessure et aider à corriger la mauvaise posture courante dans notre société sédentaire.

Gardez votre séance d’entraînement conviviale pour les débutants

L’un des avantages supplémentaires est qu’il est facile pour les débutants d’essayer. Vous voyez et ressentez les résultats du rameur rapidement, ce qui est excellent pour les débutants. Mais vous devez vous y tenir plus de quelques minutes pour que cela se produise. Les amateurs de gymnastique ont tendance à monter et descendre d’un rameur dans les cinq minutes en raison de l’ennui ou de la confusion, ce qui fait défaut à ces résultats. Donc, tenez-le pendant 10 à 20 minutes pour voir une amélioration de votre forme et travaillez assez longtemps pour faire battre votre cœur.

Rameur VS autres machines cardio

L’ergomètre est-il donc la reine du gymnase? Ça dépend. Aucune machine n’est meilleure que l’autre dans toutes les situations, mais le rameur est sans danger pour ceux qui, autrement, ne peuvent ni courir ni faire du vélo à cause de douleurs articulaires. Le rameur est un excellent entraînement complet qui peut améliorer à la fois l’endurance cardiovasculaire et l’endurance musculaire.

En termes de calories, l’aviron modéré et le cyclisme modéré brûlent environ la même quantité, environ 200 à 300 calories en 30 minutes. Cependant, sauter sur l’elliptique ou courir pourrait brûler plus, 240 à 400 calories en 20 minutes, tout dépend de l’intensité.

Contrairement à d’autres options cardio, le rameur a l’avantage d’être à la fois force et cardio. Le rameur vous permet de développer plus de muscles en augmentant le niveau de résistance, alors que les tapis roulants, les vélos de spinning et les machines elliptiques offrent des avantages limités pour la construction musculaire. Un gros avantage à souligner est que vous pouvez développer vos muscles tout en brûlant des graisses, alors que les machines cardio au rythme lent peuvent entraîner une perte musculaire.

Vous obtenez donc l’entraînement cardio et l’exercice aérobie, mais vous faites également des mouvements similaires à ce que vous feriez avec des poids lourds. L’aviron a des mouvements très similaires à ceux des soulevés de terre, des rangées assises, des pressions sur les jambes et même des relances du mollet lorsque vous vous éloignez de la plate-forme.